八年級心理健康教育第十二課時沖動來襲時教案鄂科版(書利華教育網)  共用

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第十二課:沖動來襲時
一、什么是沖動?
A、沖動是生命的一種特性是與生俱來的,是蘊含在人類基因中的財富;
B、病態沖動危害大。受到外界刺激后不計后果的魯莽行事,往往追悔莫及甚至鑄成大錯,遺憾終生。
二、沖動的危害
1、傷害自己
2、傷害他人
3、自己和他人同時毀滅
4、危害社會
社會調查顯示:
因沖動導致暴力行為的事件已經成為不可忽視的一大社會問題。家庭暴力、虐待兒童以及一時興起導致的打架斗毆和兇殺、吸毒甚至是自殺事件,都是人們對沖動缺乏有效控制的表現。此外,沖動還會引發生理紊亂,如表現為食欲過盛、酒精和藥物依賴等。
愛沖動的人對容易上癮的事物缺乏抵抗力和自制力,有部分青少年過度沉溺于酒精、上網和毒品,完全不考慮嚴重的后果。而在酒精與毒品、上網中越陷越深的同時,讓他們更容易沖動。
三、沖動的誘因
1、自尊心受損以及被人誤會;
2、受到打擾,感覺自己被挑釁;
3、喜歡的對象(人、事物)遭到破壞;
4、我行我素慣了,容不得半點冒犯。
四、掌控自己抑制沖動
1、轉移法
當意識到情緒失控時,趕緊去做別的事情,把注意力轉移一下。

2、推遲法
當你情緒激動,可能要做一些不明智的事時,對自己說“不著急”或推遲處理
3、傾訴法
和老師、朋友、同學或父母說說你的感受,也聽聽他們的建議。

4、替代法
用適當的對象來合理宣泄,釋放自己的負面情緒。
5、運動法
運動能有效舒緩情緒,也能幫助我們提高控制沖動的能力。

6、理智調控法
一是忍耐,二是謙讓
    

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